Claudia Carmen
Bluthochdruck, der bei einem von drei Erwachsenen in der Türkei auftritt, ist nach wie vor ein wichtiges Gesundheitsproblem in der ganzen Welt. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation gibt es weltweit etwa 1,3 Milliarden Bluthochdruckpatienten, und jedes Jahr sterben etwa 10 Millionen Menschen an den Folgen von Krankheiten, die durch Bluthochdruck verursacht werden. Der Grund dafür ist, dass Bluthochdruck eine der Hauptursachen für schwerwiegende Krankheiten wie Herzinfarkt, Herzversagen, Herzrhythmusstörungen, Verstopfung der Beingefäße, Nierenversagen, Hirnblutungen, Schlaganfall und Erblindung ist. Und obwohl Bluthochdruck Beschwerden wie Kopf- und Nackenschmerzen, Schwindel, Sehstörungen, Herzklopfen, Druckgefühl in den Ohren und Nasenbluten verursachen kann, weiß fast jeder zweite Patient nicht, dass sein Blutdruck zu hoch ist. Assoc. Prof. Dr. Ertuğrul Zencirci, Facharzt für Kardiologie am Acıbadem Maslak Hospital, sagte: „Bei manchen Patienten wird Bluthochdruck erst dann festgestellt, wenn sie an Krankheiten wie Herzinfarkt, Herzversagen, Herzrhythmusstörungen, Nierenversagen, Hirnblutungen und Schlaganfall leiden. Aus diesem Grund wird Bluthochdruck auch als ’stiller Killer‘ bezeichnet.“
Bluthochdruck ist definiert als ein Zustand, bei dem der Druck an der Arterienwand des Blutes, das vom Herzen zum gesamten Körper transportiert wird, 140/90 mmHg und mehr beträgt. Während die Ursache für Bluthochdruck bei den meisten Patienten nicht klar ist, wird betont, dass auch genetische Veranlagung und verschiedene Krankheiten sowie unsere falschen Gewohnheiten eine Rolle spielen. Was sollten wir also gegen Bluthochdruck tun und was sollten wir vermeiden? Der Kardiologie-Spezialist des Acıbadem Maslak Krankenhauses, Assoc. Prof. Dr. Ertuğrul Zencirci, erläuterte unsere fehlerhaften Gewohnheiten, die Bluthochdruck verursachen, und gab wichtige Ratschläge und Warnungen.
Ein bewegungsarmes Leben zu führen
Eine verringerte körperliche Aktivität führt zu einer erhöhten Insulinresistenz, einer Stimulierung des sympathischen Nervensystems und des Hormonsystems, das den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt reguliert, zu oxidativem Stress, Entzündungen, Gefäßfunktionsstörungen und einer verstärkten Wirkung des Hormons Leptin (ein Protein, das aus dem Fettgewebe abgesondert wird). Außerdem führt es zu einer Gewichtszunahme und erhöht den Blutdruck. Mäßige dynamische Bewegung für etwa 30-60 Minuten an 5-7 Tagen pro Woche ist wirksam gegen Bluthochdruck.
Gewichtszunahme
„Eines der wichtigsten Gesundheitsprobleme bei Übergewicht und Adipositas, die heute immer häufiger auftreten, ist Bluthochdruck“, warnt der Kardiologe Assoc. Prof. Dr. Ertuğrul Zencirci und führt seine Worte wie folgt fort: „Durch Übergewicht und Adipositas steigen die Insulinresistenz und der Leptinspiegel, das sympathische Nervensystem und das Hormonsystem, das den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt reguliert, werden stimuliert, der Proteingehalt, der für die Natriumausscheidung aus der Niere sorgt, sinkt, und es kommt zu intraabdominalem Fett und einer Druckwirkung auf die Niere. All dies führt zu Bluthochdruck, indem es die Herzfrequenz erhöht, die Ausscheidung von Natrium und Flüssigkeit über die Nieren verringert und den peripheren Gefäßwiderstand erhöht. Um Bluthochdruck vorzubeugen, sollte der Body-Mass-Index 20 – 25 kg/m2 und der Taillenumfang <94 cm bei Männern und <80 cm bei Frauen betragen.“
Verzehr von zu salzigen Speisen
Während der tägliche Natriumkonsum in der Altsteinzeit etwa 0,69 Gramm betrug, stieg diese Menge in der Neuzeit auf 4,9 Gramm. Der Kardiologe Assoc. Prof. Dr. Ertuğrul Zencirci betonte, dass Bluthochdruck dadurch entsteht, dass unser genetisch angepasster Stoffwechsel, der auf eine niedrige Salzzufuhr ausgerichtet ist, nicht in der Lage ist, mit einem übermäßigen Salzkonsum fertig zu werden, und sagte: „Überschüssiges Natrium verursacht Probleme im sympathischen Nervensystem und im Hormonsystem, das den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt reguliert, und erhöht den Widerstand gegen den Blutfluss. Gleichzeitig erhöht unser Körper den Blutdruck, um dieses überschüssige Natrium über die Nieren auszuscheiden. Infolgedessen entwickelt sich Bluthochdruck“. Achten Sie daher darauf, dass Ihr täglicher Salzkonsum unter 5 Gramm liegt.
Alkoholabhängigkeit
Übermäßiger Alkoholkonsum stimuliert das sympathische Nervensystem und das Hormonsystem, das den Blutdruck und den Flüssigkeitshaushalt in unserem Körper reguliert, und kann durch oxidativen Stress und Entzündungen auch zu Gefäßfunktionsstörungen führen. Als Folge all dieser Faktoren entsteht Bluthochdruck. Experten betonen, dass der Alkoholkonsum bei Männern weniger als 14 Einheiten und bei Frauen weniger als 8 Einheiten betragen sollte.
Rauchen
Rauchen erhöht den Blutdruck, indem es das sympathische Nervensystem stimuliert und die Arteriosklerose verstärkt. Der Kardiologe Assoc. Prof. Dr. Ertuğrul Zencirci sagt: „Es ist äußerst wichtig, dass Bluthochdruckpatienten das Rauchen aufgeben, da es einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.“
Falsche Ernährung
Eine ungesunde Ernährung erhöht den oxidativen Stress, die Insulinresistenz und folglich den Blutdruck. Grundsätzlich gilt, dass fett- und natriumarme Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und Kalium sind, den Blutdruck senken. Daher sollte eine Ernährung gewählt werden, die reich an Gemüse, frischem Obst, Hülsenfrüchten, fettarmen Milchprodukten, Vollkornprodukten, Fisch und ungesättigten Fettsäuren (Olivenöl) ist und wenig rotes Fleisch und gesättigte Fettsäuren enthält.
